二十四节气——惊蛰习俗与惊蛰养生之道

2017-02-23 9:22 来源:邪恶村 作者:佚名

    惊蛰养生是在一年当中的头等大事,惊蛰开始,人们要理发、刮脸、洗头,走出户外,周末到郊外踏青赏花,正所谓“二月二,龙抬头。”惊蛰,天气干燥多风,风性好动,所以易招致多种神经痛。春天易传染上病毒性疱疹,那么惊蛰吃什么比较合适?要注意少吃动风上火之品,如酒、辣椒、黄鳝、鱼、虾、公鸡肉等,多吃青菜、水果。

惊蛰养生

惊蛰养生

   惊蛰养生要预防疾病

  正气内存,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。

  精神上要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

惊蛰养生

惊蛰养生

  春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。惊蛰时节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。

  惊蛰吃什么

  1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜

  惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

惊蛰习俗

惊蛰吃什么

  2、多吃梨子

  惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

  3、少食动物脂肪类食物

  饮食宜清淡,油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

    惊蛰养生起居方面

  惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。

  1、在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡;

  2、稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;

  3、睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心。可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。

  惊蛰养生运动方面

  《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。

  所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

二十四节气——惊蛰

惊蛰养生适合运动

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